Étude DIVERT-AD

L’étude DIVERT-AD, soutenue par l’Union européenne et coordonnée par Erasmus MC aux Pays-Bas, a duré près de quatre ans. Elle ne s’est pas concentrée spécifiquement sur la pathologie d’Alzheimer, mais sur des stratégies pour maintenir le cerveau en bonne santé, telles qu’un sommeil suffisant, l’éducation et l’activité physique régulière. Ces facteurs sont probablement liés à la résilience cérébrale et à la santé vasculaire.

L’étude a montré qu’une fois la démence installée, les facteurs liés au mode de vie ont peu d’influence. En revanche, ils sont très utiles pour prévenir le déclin cognitif lié à l’âge. Un sommeil régulier et de qualité était positivement corrélé à certains marqueurs biologiques d’Alzheimer, surtout chez les participants ayant un risque génétique élevé.

Étude FINGER

L’étude FINGER (« Finnish Geriatric Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability ») s’est déroulée de 2009 à 2014, avec 1 260 participants âgés de 60 à 77 ans présentant un risque génétique accru de démence mais sans troubles de la mémoire. Les participants ont été divisés en deux groupes : un groupe a reçu un programme de mode de vie comprenant alimentation saine, activité physique régulière (force, équilibre, cardio), entraînement cognitif, engagement social et suivi des facteurs de risque vasculaire (cholestérol, tension artérielle, glycémie). Le groupe témoin a reçu des conseils médicaux standard (Ngandu Lancet 2015).

Les résultats étaient très positifs : les deux groupes ont progressé cognitivement, mais le groupe mode de vie a nettement mieux performé (25 % d’amélioration cognitive globale, 30 % de risque réduit de déclin cognitif). Le programme a également amélioré la mobilité, le fonctionnement quotidien, la qualité de vie liée à la santé et réduit la susceptibilité aux maladies associées de 60 %. Les analyses postérieures ont montré que le programme était probablement rentable et socialement bénéfique (Wimo et al., 2023).

Les bénéfices sont probablement dus à une meilleure circulation sanguine dans le cerveau, une réduction de l’inflammation et du stress oxydatif, augmentant la réserve cognitive (capacité du cerveau à compenser les dommages, développée par une activité mentale, sociale et physique tout au long de la vie).

Les suivis à long terme jusqu’à 11 ans après l’intervention ont montré que les bénéfices cognitifs étaient maintenus, avec un avantage cognitif conservé jusqu’à 11 ans pour les participants ayant suivi strictement le programme (Lehtisalo, et al. 2023, Ngandu et al., 2022).

Réseau FINGERS mondial

Depuis 2017, ce concept d’étude est appliqué dans le réseau mondial FINGERS, actif dans 71 pays. Études en cours : US POINTER (USA), AgeWell.de (Allemagne), LETHE (Europe), MET-FINGER (Finlande, Suède, UK), MIND-ADmini (Suède, Finlande, Allemagne, France), essai multicomposant chinois (Chine). Les Pays-Bas participent également, avec suivi prévu jusqu’en avril 2027. D’autres interventions sur le mode de vie ont été lancées dans le monde : SMARRT, Intensive Lifestyle in MCI/AD (USA), preDIVA (Pays-Bas), LEISURE Study et Maintain Your Brain (Australie).

Que pouvez-vous faire pour un mode de vie sain ?

Commencez petit : faites un parcours avec Bike Labyrinth chaque jour et prenez plaisir à bouger ! Le vélo est une activité cardiovasculaire douce qui soutient la santé du cerveau, du cœur et la condition physique. Même de petits trajets quotidiens peuvent faire une grande différence.

Points clés :

• Prévention en priorité : La recherche se concentre sur la prévention de la démence par le mode de vie et l’environnement.
• 14 facteurs de risque modifiables : Alimentation, activité physique, sommeil, activité cognitive et sociale réduisent le risque (Livingston et al., 2024).
• Étude DIVERT-AD : Sommeil, éducation et activité physique soutiennent la résilience cérébrale et la santé vasculaire.
• Étude FINGER : Les interventions sur le mode de vie améliorent cognition, autonomie et réduisent les événements cérébrovasculaires.
• Effets à long terme : Les bénéfices cognitifs persistent jusqu’à 7–11 ans.
• Recherche mondiale : Le réseau FINGERS est actif dans 71 pays.
• Agir soi-même : Des activités quotidiennes comme le vélo avec Bike Labyrinth contribuent à la santé du cerveau, du cœur et la condition physique.