Älter werden: Wie kann man glücklich bleiben?

Lachfalten, die ersten grauen Haare und Weisheit. Dies sind die ersten Anzeichen des Älterwerdens. Die Jahre bringen nicht nur Weisheit, sondern oft auch ein gesundes Maß an Selbstvertrauen, Selbsterkenntnis und Glück. Was aber, wenn auf diese Alterserscheinungen Nackenschmerzen, ein Mausarm oder schlaflose Nächte aufgrund von Krämpfen folgen? Dies ist nicht nur ein körperliches Hindernis, sondern hat auch Auswirkungen auf das Lebensglück.

Dass es sich gut anfühlt, gesund zu sein, ist keine neue Erkenntnis. Doch für viele ist es eine Herausforderung, gesund zu bleiben, vor allem im Alter. Wenn wir älter werden, ist das erste, was wir bemerken, der physische Aspekt. Oft fühlt man sich geistig jung, fit und bereit, das Leben mit beiden Händen anzupacken. Was aber, wenn das Laufen zum Zug immer häufiger dazu führt, dass man außer Atem, mit Seitenstechen und schmerzenden Knien am leeren Bahnsteig ankommt? Das Aufstehen von der Toilette ist plötzlich eine tägliche Herausforderung? Stehen Sie noch mitten auf dem Zebrastreifen, wenn die Ampel bereits auf Rot umschaltet? Wie gehen Sie mit diesen Veränderungen um?

Es ist eine Tatsache, dass das Älterwerden mit einer Verschlechterung der körperlichen Verfassung einhergeht, aber wie Sie sich dabei fühlen, bleibt Ihnen überlassen. Im Allgemeinen vergleichen die Menschen ihren aktuellen Gesundheitszustand mit der Zeit in ihrem Leben, in der sie am fittesten waren, ihrem persönlichen gesundheitlichen Höhepunkt. Dieser Höhepunkt liegt oft im Alter von 20 bis 30 Jahren. Wenn Sie mit 50 immer noch hoffen, den Körper zu haben, den Sie mit 20 hatten, kann das schmerzhaft sein. Diesen Wunsch loszulassen ist der erste Schritt zu einem glücklicheren und gesünderen Leben. Älter werden macht Spaß und ist etwas Besonderes; genießen Sie es! Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Streben nach einer gesünderen Version von sich selbst aufgeben sollten. Die Verbesserung Ihrer Gesundheit, z. B. durch Ernährung oder Sport, steigert Ihr Lebensglück. Egal, ob Sie Ihr 20-jähriges Ich erreichen oder nur ein wenig darüber hinaus.

Eine logische Schlussfolgerung ist also, dass Diäten und Sport zu einer besseren Gesundheit und damit zu Glück führen. Aber so einfach ist es nicht. Eine Studie mit 240 älteren Menschen im Alter von 66 bis 75 Jahren zeigt, dass ihr Glück hauptsächlich von sozialen Kontakten abhängt. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass das Fehlen sozialer Kontakte, einer (involvierten) Familie oder von Freunden in höherem Alter direkte Auswirkungen auf die Gesundheit und das Glück hat. Dieser Mangel an sozialen Kontakten kann zu einem Mangel an Motivation führen, an sich selbst zu arbeiten, oder zu einem Rückgang der Motivation. Es ist fast ein Teufelskreis: Man muss glücklich sein (zum Teil dank seiner sozialen Kontakte), um die Motivation zu haben, sich zu bewegen, aber man braucht Bewegung, um sein Lebensglück zu steigern.

Am Ende steht also die folgende Checkliste zur Steigerung Ihres Glücks als älterer Mensch:

Soziale Kontakte
Bewegung
Gesundheit

Bike Labyrinth begann mit dieser Checkliste im Kopf (Okay, wenn Sie Ellas Geschichte über unsere Gründung gelesen haben, wissen Sie, dass das nicht ganz stimmt, aber fast). Bei der Entwicklung des Bike Labyrinths haben wir uns nicht nur Gedanken darüber gemacht, wie Bewegung mehr Spaß machen kann, sondern auch, wie sie soziale Kontakte fördern kann. Wir haben zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen und festgestellt, dass das Bike Labyrinth ein perfekter Eisbrecher ist (auch für Kunden, die lieber nicht zu viel reden). Sie können leicht ein unterschwelliges Gespräch darüber beginnen, was jemand auf den Radwegen sieht, was er vielleicht wiedererkennt oder ihn einfach nach seiner Lieblingsstadt oder seinem Lieblingsdorf fragen. Als Pflegekraft haben Sie einen einfachen Zugang, über den die meisten Menschen gerne sprechen. Auch Menschen mit Demenz sind oft noch in der Lage, über ihre eigene Vergangenheit zu sprechen. Sie können das Bike Labyrinth an einem öffentlichen Ort aufstellen, an dem viele andere Bewohner vorbeikommen, sich umschauen, ein Gespräch führen und weitergehen. Wenn man sich bei einer Tasse Kaffee über eine Lieblingsstrecke oder einen Lieblingsort unterhält, macht ein normaler Tag gleich viel mehr Spaß. Das alles ist möglich und wird durch mehrere Geschichten unserer Kunden belegt, zum Beispiel in unserem Interview mit dem Psychomotoriktherapeuten Johan Hilverts.

Abgesehen von dem sozialen Aspekt, den das Bike Labyrinth für ältere Menschen bietet, macht es Bewegung zugänglich und macht Spaß. So radeln Sie fröhlich durch Ihre virtuellen Lieblingsstrecken und profitieren von den zusätzlichen Effekten, wie z. B. sich fitter und glücklicher zu fühlen. Wir haben nicht nur herausgefunden, dass es in der Praxis so funktioniert, sondern auch andere haben entdeckt, dass virtuelle Innovationen eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Gesundheit und damit des Glücks spielen. Die Forscher bildeten zwei Gruppen von dreißig älteren Menschen. Eine Gruppe nahm sechs Wochen lang zweimal pro Woche an einer 15-minütigen Virtual-Reality-Sitzung teil. Die andere Gruppe tat dies nicht. Eine "Glücksbeurteilung" und ein Test der körperlichen Gesundheit (die vor Beginn und nach Beendigung der Forschung durchgeführt wurden) zeigten, dass sich die erste Gruppe im Vergleich zu der Gruppe ohne VR-Sitzungen in beiden Aspekten deutlich verbessert hatte. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass die Gruppe älterer Menschen, die an den VR-Sitzungen teilnahm, eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität, der Lebenszufriedenheit und der Gesundheit zeigte.

Mariska Haazen, geriatrische Physiotherapeutin bei der Archipel zorggroep, hat das Bike Labyrinth untersucht. Es zeigte sich, dass ältere Menschen zwischen 75 und 82 Jahren, die in einem Pflegeheim oder einer betreuten Wohnanlage leben, mit dem Bike Labyrinth auf dem Heimtrainer fast sechs Minuten länger Rad fahren. Außerdem bewertete die Gruppe das Element Vergnügen mit Werten zwischen 7 und 10, während das Radfahren ohne Bike Labyrinth mit Werten zwischen 0 und 8 bewertet wurde (auf einer Skala von 0 bis 10).

Schlussfolgerung? Soziale Kontakte und Bewegung sind sehr wichtig, wenn man älter wird. Es ist eine physische Veränderung, die sich auf viele Aspekte auswirkt, aber wir hoffen, dass es ein schöner Prozess sein wird und dass das Bike Labyrinth dabei etwas für alle älteren Menschen bedeuten kann, die Schwierigkeiten mit dem Älterwerden, der Bewegung oder dem Knüpfen sozialer Kontakte haben.

Nehmen wir also unsere Checkliste für mehr Glück im Leben: