Comment rester heureux en vieillissant ?

Les rides du rire, les premiers cheveux blancs et la sagesse. Tels sont les premiers signes du vieillissement. Les années apportent non seulement la sagesse, mais souvent aussi une bonne dose de confiance en soi, de connaissance de soi et de bonheur. Mais que faire si ces signes de vieillesse sont suivis de douleurs au cou, au poignet ou de nuits blanches dues à des crampes ? Il ne s’agit pas seulement d’un obstacle physique, mais cela a également un impact sur la joie de vivre.

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Le fait qu’être en bonne santé fasse du bien n’est pas nouveau. Pourtant, rester en bonne santé est un défi pour beaucoup, surtout à un âge avancé. Lorsque nous vieillissons, la première chose que nous remarquons est l’aspect physique. Souvent, vous vous sentez mentalement jeune, en forme et prêt à croquer la vie à pleines dents. Mais qu’en est-il si le fait de courir pour prendre le train se traduit de plus en plus souvent par l’arrivée sur un quai vide, à bout de souffle, avec une douleur dans le flanc et des genoux endoloris ? Se lever des toilettes est soudainement un défi quotidien ? Vous êtes encore debout au milieu du passage pour piétons alors que le feu est déjà passé au rouge ? Comment faites-vous face à ces changements ?

C’est un fait que le vieillissement va de pair avec la détérioration de votre corps, mais c’est à vous de décider comment le vivre. En général, les gens comparent leur état de santé actuel avec le moment de leur vie où ils étaient le plus en forme ; votre pic de santé personnel. Ce pic se situe souvent autour de l’âge de 20 à 30 ans. Si, à 50 ans, vous espérez toujours avoir le corps que vous aviez à 20 ans, cela peut être douloureux. Se défaire de ce souhait est le premier pas vers une vie plus heureuse et plus saine. Vieillir est amusant et spécial ; vous pouvez en profiter ! Cela ne signifie pas pour autant que vous devez renoncer à essayer d’être une version plus saine de vous-même. Améliorer sa santé, par exemple en suivant un régime alimentaire ou en faisant de l’exercice physique, accroît la joie de vivre. Que vous souhaitiez avoir le corps de vos 20 ans ou un peu plus.

Une conclusion logique est donc que les régimes et l’exercice physique conduisent à une meilleure santé et donc au bonheur. Mais ce n’est pas si simple. Une étude menée auprès de 240 personnes âgées de 66 à 75 ans montre que leur bonheur dépend principalement des contacts sociaux. L’étude conclut que le fait de ne plus avoir de contacts sociaux, de famille (impliquée) ou d’amis à un âge avancé a un impact direct sur la santé et le bonheur. Ce manque de contacts sociaux peut entraîner un manque ou une diminution de la motivation à travailler sur soi-même. Il s’agit presque d’un cercle vicieux : vous devez être heureux (également grâce à vos contacts sociaux), pour avoir la motivation de bouger, mais vous avez besoin de bouger pour augmenter votre joie de vivre.

C’est ainsi que vous en arrivez à la liste suivante pour accroître votre bonheur dans la vie en tant que personne âgée :

  • Contacts sociaux
  • Activité physique
  • Santé


Bike Labyrinth a commencé avec cette liste en tête. (OK, si vous avez lu l’histoire d’Ella sur notre fondation, vous savez que ce n’est pas tout à fait vrai, mais presque). Lors du développement de Bike Labyrinth, nous avons non seulement cherché à savoir comment bouger pouvait être rendu plus amusant, mais aussi comment bouger pouvait favoriser le contact social. Nous avons fait d’une pierre deux coups et découvert que Bike Labyrinth est idéal pour briser la glace (également pour les clients qui préfèrent ne pas trop parler). Vous pouvez facilement entamer une conversation intéressante sur ce que quelqu’un voit sur les itinéraires cyclables, peut-être en le reconnaissant ou simplement en lui demandant sa ville ou son village préféré. En tant que soignant, vous avez un point d’entrée facile dont la plupart des gens aiment parler. Même les personnes atteintes de démence sont souvent encore capables de parler de leur propre passé. Vous pouvez placer Bike Labyrinth dans un espace public où de nombreux résidents passent, regardent, discutent et repartent. Discuter ensemble d’un itinéraire ou d’un endroit préféré autour d’une tasse de café rend une journée normale un peu plus agréable. Tout cela est possible et a déjà été prouvé par les témoignages de plusieurs de nos clients. Lisez par exemple notre entretien avec le thérapeute en psychomotricité Johan Hilverts.

Outre l’aspect social que Bike Labyrinth peut apporter aux personnes âgées, il rend l’exercice accessible et amusant. Vous pouvez ainsi parcourir vos itinéraires virtuels préférés en toute sérénité et bénéficier des effets supplémentaires, tels que le sentiment d’être plus en forme et plus heureux. Non seulement nous avons découvert dans la pratique que cela fonctionne vraiment, mais d’autres ont également découvert que les innovations virtuelles jouent un rôle majeur dans l’amélioration de la santé et donc de la joie de vivre. Des chercheurs ont constitué deux groupes de trente personnes âgées. Un groupe a participé à une session de réalité virtuelle de 15 minutes deux fois par semaine pendant six semaines. L’autre groupe non. Ensuite, une « évaluation du bonheur » et un test de leur santé physique (effectués avant le début de l’étude et après la fin de l’étude) ont montré que le premier groupe avait augmenté de manière significative dans les deux aspects par rapport au groupe sans séances de RV. L’étude conclut que le groupe de personnes âgées qui a participé aux sessions de RV a montré une amélioration significative de la qualité de vie, de la joie de vivre et de la santé.

Mariska Haazen, kinésithérapeute gériatrique chez le groupe de soins Archipel [Archipel zorggroep] a mené des recherches sur Bike Labyrinth. Il en est ressorti que les personnes âgées de 75 à 82 ans vivant dans une maison de soins ou un logement protégé pédalent presque six minutes de plus en utilisant Bike Labyrinth avec l’entraîneur de mouvement. En outre, le groupe a donné à la section « Plaisir » une note comprise entre 7 et 10, alors que le vélo sans Bike Labyrinth a reçu une note comprise entre 0 et 8 (sur une échelle de 0 à 10).

Conclusion : Les contacts sociaux et l’exercice sont très importants à mesure que l’on vieillit. Il s’agit d’un changement physique qui a un impact sur de nombreux aspects, mais nous espérons que ce sera un beau processus et que Bike Labyrinth pourra signifier quelque chose pour toutes les personnes âgées qui ont des difficultés à vieillir, à se déplacer ou à établir des contacts sociaux.

Donc, si nous reprenons notre liste pour augmenter la joie de vivre :

  • Contacts sociaux ? Check ✔
  • Activité physique ? Check ✔
  • Santé ? Check ✔


Vieillir est parfois compliqué, mais c’est aussi très amusant. Surtout si vous le faites ensemble.

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